Auf der Suche nach einer Auszeit findest Du viele Angebote. Wenn Du gerne in die Berge gehst, ist es naheliegend Dich dort zurück zu ziehen. Vielleicht frägst Du Dich auch, wieso Du ein Berg-Retreat besuchen solltest? Du kannst Dich ja auch so in ein Hotel einbuchen?
In diesem Blogartikel möchte ich Dich in die Welt der Retreats einführen und Dir aufzeigen, was ein Retreat kennzeichnet, welche Arten von Retreats es gibt und was das Besondere an einem Berg-Retreat ist.
- Was ist ein Retreat?
- Welche Arten von Retreats gibt es?
- Was zeichnet ein Retreat allgemein aus?
- Was kennzeichnet ein Berg-Retreat?
- Welche Erkenntnisse kannst Du für Dich gewinnen?

Was ist ein Retreat?
Retreats haben Hochkonjunktur und es gibt inzwischen für alle Bereiche ein Retreat. Am bekanntesten sind vermutlich Yoga-Retreats. Doch warum sind Retreats so beliebt und welchen Nutzen hat ein Besucher, wenn er ein solches Retreat besucht? Aufschluss gibt uns da ein wenig die Herleitung aus dem Englischen. Der Begriff Retreat bedeutet soviel wie Rückzug. Und da kommen wir dem Thema schon näher.
Mit anderen Worten, der Begriff bezieht sich auf eine geplante Auszeit oder Pause von der gewohnten Umgebung und dem Alltag. Dabei ist das Ziel, eine körperliche, geistige und oft auch spirituelle Erneuerung.
Und gerade in unserer stressigen und hektischen Alltagswelt, die uns oft vor große körperliche sowie mentale Herausforderungen stellt, ist es inzwischen sehr beliebt, sich von Zeit zu Zeit eine bewusste Auszeit zu gönnen.

Welche Arten von Retreats gibt es?
Inzwischen gibt es wirklich eine Vielzahl von Retreats, die sich in Dauer, Ort und Aktivitäten unterscheiden können.
So möchte ich hier einmal exemplarisch einige Formen nennen und auch was für ein Berg-Retreat spricht:
Yoga-Retreats
Yoga-Retreats konzentrieren sich auf die Praxis von Yoga in Kombination mit Meditation und Atemübungen. Diese Retreats bieten dir die Möglichkeit, deine Yogapraxis zu vertiefen, dich zu entspannen und gleichzeitig deinen Geist zu klären.
Schweige-Retreats
Hier steht der bewusste Rückzug mit Schweigen im Vordergrund. Kombiniert mit Yoga und Meditation um Dich in Dich zu versenken und den Geist zu klären. Aufenthalte in der Natur unterstützen diese Retreatform.
Ayurveda-Retreats
In diesen Auszeiten geht es um Gesundheit und Reinigung des Körper mit ayurvedischen Anwendungen, Ernährung und Philosophie. Besonders beliebt in Indien oder Sri Lanka.
Berg-Retreats
Hier steht der Fokus auf den Rückzug in der Natur, in den Bergen, mit Wandern und anderen Achtsamkeitsübungen. Denn gerade in der Natur erlangen wir den Zugang zu unserer eigenen, spirituellen Natur eben auch durch die Anbindung an Mutter Erde viel leichter.
Detox-Retreats
Bei Detox-Retreats steht die Reinigung von Körper und Geist im Vordergrund. Neben gesunder Ernährung oder speziellen Detox-Diäten beinhalten diese Retreats oft auch Bewegung, Meditation und Entspannungstechniken. Denn damit lässt sich das Ziel, den Körper zu entgiften und neue Energie zu tanken, leichter erreichen.
Spirituelle Retreats
Spirituelle Retreats richten sich an Menschen, die eine tiefere Verbindung zu sich selbst oder zu einer höheren spirituellen Ebene suchen. Diese Retreats können Meditation, Gebet, Rituale und stille Reflektion beinhalten. Damit bieten sie Dir eine bessere Möglichkeit, dich auf einer spirituellen Ebene zu entwickeln und innere Heilung zu erfahren.

Was zeichnet ein Retreat allgemein aus?
Das was allen Retreats gemeinsam ist, dass sie oft mit Anleitung von Experten eines Fachgebietes durchgeführt werden. Oft finden Sie auch in abgeschiedenen, naturnahen Umgebungen statt, um eine tiefere Verbindung zur Natur und zur eignen Innenwelt herzustellen.
- Achtsamkeit und Meditation
Bei vielen Retreats steht das im Zentrum und ist deshalb so elementar, weil es uns lehrt, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Es lädt uns ein, unsere Gedanken, Gefühle und Empfindungen ohne Bewertung wahrzunehmen. Oft wird es mit Meditation unterstützt. Eine bewusste Auszeit aus dem Alltag lehrt uns auch, diese Achtsamkeit zu leben und sie in den Alltag zu integrieren. Sie unterstützt uns bei Stress und negativen Gedanken. - Yoga und Bewegung
Viele Retreats integrieren auch körperliche Bewegung in das Programm, vor allem Wandern und Yoga. Yoga ist eine wunderbare Ergänzung zu Achtsamkeit und Meditation, da es nicht nur den Körper stärkt, sondern auch hilft, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schärfen.
Beim Wandern geht es darum, durch die Bewegung auch innerlich zur Ruhe zu kommen und den Geist zu beruhigen. Durch das Ruhigwerden geschieht es dann oft, dass wir Inspiration und Ideen für neue Wege erhalten.
- Zeit für Selbstreflexion
Ein zentraler und wichtiger Aspekt eines jeden Retreats ist die Selbstreflexion. In der Hektik des Alltags fehlt uns dazu oft die Zeit nachzudenken, was wir wollen, wer wir sind und uns mit den zentralen Fragen des Lebens zu beschäftigen.
Eine Retreat bietet Dir dazu den Raum und auch die Zeit. Journaling ist dabei eine Methode, die Dich mit Struktur zu deinen Themen und Fragen führt. Das Ziel der Selbstreflexion bringt Dir Klarheit und auch oft die Inspiration für wichtige Veränderungen in deinem Leben. - Resilienz stärken
Eine gute Resilienz Fähigkeit hilft Dir im Leben mit Stress und Rückschlägen besser klar zu kommen. Bei vielen Retreats steht das Thema auch im Vordergrund und bietet spezielle Übungen und Techniken, um mit den Herausforderungen des Lebens besser klar zu kommen. Ebenso wie Achtsamkeit, Meditation und gezielte Selbstreflexion lernst Du dabei innere Ruhe zu bewahren, wenn es im Außen turbulent wird. So kannst Du klare Grenzen setzen und deine innere Stärke kultivieren. - Digital Detox
Digitale Enthaltsamkeit ist nicht immer leicht umzusetzen, aber sehr effektiv: eine bewusste Auszeit von Handy & Laptop. Dieser bewusste Verzicht auf digitale Ablenkungen hat viele Vorteile. Du bist viel präsenter im Moment, setzt Dich bewusst mit Dir und deiner Innenwelt auseinander. Dabei erhältst Du oft Antworten, nach denen Du vielleicht gar nicht gesucht hast. - Gesunde Ernährung
Es gibt auch Retreats, die sehr viel Wert auf eine gesunde und bewusste Ernährung legen. Diese soll den Körper entlasten. Denn: eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Regeneration und unterstützt den Prozess der Selbstfindung mehr. Du fühlst Dich einfach körperlich und mental fitter und leichter. Das findet Du vor allem in Ayurveda-Retreats.

Was kennzeichnet ein Berg-Retreat?
Du magst Dich vielleicht fragen, wieso sollte ich ein Berg-Retreat besuchen? Beim Berg-Retreat sind wir wandernd in der Natur unterwegs. Im Vergleich zu einer klassischen Wanderreise, geht der Fokus hier auf mehr Ruhe und Achtsamkeit, Bewusstsein beim Wandern. Auch die morgendlichen und abendlichen Yogaeinheiten unterstützen die achtsame Praxis
Beim Unterwegssein in den Bergen geht es um den bewussten Rückzug in die Natur, weil wir so wieder schneller und besser zu uns selbst finden. Unterstützt wird das durch Erdungsrituale sowie Erdungsmeditationen. Erfahrungsgemäß findet rasch eine gute Verbindung mit Mutter Erde statt, die harmonisierend und ausgleichend auf unser System wirkt.
Gerade die Natur und insbesondere die Berge sind energetisch hoch schwingend. Viele Flächen, gerade in den Städten, sind versiegelt und die Energie von Mutter Erde ist längst nicht so spürbar. Aber in abgelegenen Tälern und weiter oben umso mehr.

Welche Erfahrungen kannst Du dabei gewinnen?
Das Wichtigste bei einem Berg-Retreat ist die Auszeit in der Natur, ja in den Bergen. So dass wir insbesondere von dieser Eneriequalität profitieren können und unseren Körper, Seele und Geist wieder schneller und besser harmonisieren. In der Natur und frischen Luft geht das super gut, weil wir beim Wandern auch mehr Sauerstoff aufnehmen.
Wenn wir den Fokus bewusst auf unseren Körper lenken, wie er sich anfühlt, ob wir Spannungen empfinden erreichen wir bei dieser Achtsamkeitsübung eine andere Wahrnehmung. So gelingt es uns vielleicht auch wieder unser wundersames Gefährt auf dieser Seelenreise mehr anzunehmen und auch wertzuschätzen.
Das Unterwegssein in den Bergen und der Natur erfordert auch immer wieder einmal, aus der Komfortzone herauszutreten. Das heißt, wenn es anstrengend oder zäh wird nicht gleich einzuknicken sondern weiterzugehen. Oft geben wir auf, weil unser Kopf denkt, wir schaffen das nicht. Wenn wir den Denker allerdings einmal ausschalten, schaffen wir oft umso mehr. Auch das zu erkennen und als Metapher in den Alltag mitzunehmen, ist eine wunderbare und oft AHA-Momente auslösende Erfahrung.
Und gerade solche Erfahrungen stärken uns und geben uns Kraft und Zuversicht für schwierige Momente im Leben. Wir wissen, wenn wir das geschafft haben, dann schaffe ich das auch.
Wieso solltest Du also ein Berg-Retreat besuchen?
Eine Auszeit in den Bergen sowie in einer kleinen Gruppe, schafft auch immer einen Rahmen für einen Austausch auf einer vielleicht persönlicheren, intimeren Ebene. Es dürfen auch Gefühle und Gedanken gesehen werden, die sonst im Alltag auch gerne weggeschoben werden.
Auf jeden Fall wirst Du nach einer Woche mit einem klaren und freieren Geist in den Alltag zurückkehren. Du wirst erkannt haben, dass die Berge und die Natur wunderbare Verbündete sind, wenn es darum geht, wieder in deine Energie, Kraft und Stärke zu kommen. Sie stärken Dich körperlich, seelisch und auch mental.
Ich hoffe, ich konnte Dir die Frage „Wieso Du ein Berg-Retreat besuchen solltest“ hinreichend beantworten. Gerne gebe ich Dir am Ende noch eines meiner Lieblingszitate mit:
„Wandern ist eine Tätigkeit der Beine und ein Zustand der Seele“. Josef Hofmiller

Buchtipps zu Retreats
Literatur:
- Kristin Rübesamen: Great Yoga Reteats
- Anita Maas: Dein Natur-Retreat
- Renate Seifarth: Meditieren zu Hause- Anleitungen für ein achtsames Retreat
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